건강한 면에선 완벽했던 이틀을 보냈네요
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Updated at 2022-05-22 23:48:57
1. 숙면
- 어제는 5시간 + 5시간 총 10시간 잠
- 오늘도 12시 반에 자고 7시 40분에 일어나면 되니까 7시간 이상 수면.
2. 운동
ㄱ. 토요일
- 산책 1시간 반
- 홈트레이닝 1시간 반 빡세게(대충 80세트 정도)
- 케틀벨 스윙 24kg*15*7세트 100회
ㄴ. 일요일
- 골프 연습 1시간
- 홈트레이닝 가볍게 30분
- 케틀벨 스윙 24kg*10*10세트 100회
3. 과식하지 않기
ㄱ. 토요일 2끼 1700칼로리
- 두부 쉐이크/ 볶음밥, 달걀오믈렛, 두부, 닭가슴살, 참치, 채소샐러드, 드레싱
ㄴ. 일요일 2.5끼 2400칼로리
- 빵,커피/ 삼겹살 400g+ 밥 없이 채소 많이, 된장국 건데기만 / 두부 쉐이크
4. 청소
- 에어컨 청소, 방바닥 물청소, 쓰레기통 비우기, 밀린 설거지 끝
여기다가 원래라면 이제 다음달 자격증 시험 공부까지 한 두어시간 했음 뇌건강과 육체건강 밸런스 완벽한데.. 생각없이 컴터 켰다가 MSI 전경기 다 보는 바람에 실패 ㅠ_ㅠ
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Comments
2022-05-22 23:39:52
와...저는 점심 햄버거 먹고 하루종일 누워있다가 짜장면 먹고 오버워치리그보다가 f1보고 말았는데...
2022-05-22 23:46:57
정신건강 완벽 |
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건강한 연애가 빠졌네요