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운동루틴을 좀 바꿨습니다.

별헤밤
1
  152
Updated at 2026-04-17 12:36:50
  • 월: 가슴, 하체, 삼두+ 트레드밀 3km (속도 12.5)- 1시간 반 컷
  • 화: 등, 어깨, 이두+ 트레드밀 3km(속도 12.5)- 1시간 반 컷
  • 수: 휴식
  • 목: 월요일과 같음
  • 금: 화요일과 같음
  • 토: 부족한 부분 보강+ 트레드밀 5km(속도 12.5)- 1시간 컷
  • 일: 토요일과 같음 or 휴식

 

ㅋㅋ

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10
댓글
알림이
2026-04-17 12:23:46

휴식이 왜

나약하시네요

WR
별헤밤
2026-04-17 12:25:49

진정으로 강인한 자는 휴식으로 추진력을 얻는 방법을 아는 자입니다.

알림이
2026-04-17 12:28:31

변명까지 하남자 그 자체네요

WR
별헤밤
2026-04-17 12:29:52

참새가 어찌 봉황의 뜻을 알리오.

Henrik Larsson
2026-04-17 12:29:45

주6일 운동 벌벌

WR
별헤밤
2026-04-17 12:37:02

주5 or 주6 이라능

리노하
2026-04-17 12:35:55

일요일과 같은 일요일 ㄷㄷ

WR
별헤밤
2026-04-17 12:36:42

아니 실수 ㄷㄷ 

 

토요일과 같은.. 이 맞습니다.

TON AMI
2026-04-17 12:38:55

아니 개빡세게 하시네요 ㄷㄷ

근데 첫날 가슴 삼두까지 하시면 다음날 어깨에 지장 안 가시나요??

WR
별헤밤
Updated at 2026-04-17 12:43:31

유산소까지 한 시간 반 컷이라 세트 수가 줄기 때문에 다음 날 운동하는데 큰 지장까지는 없더라구요

 

그리고 무조건 잠은 7시간 반은 챙겨서 ㄷㄷ 

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