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헬스를 시작하려고 하는데 조언좀 부탁드려요

 
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2019-08-14 18:50:01

런닝화는 브랜드를 고민중이긴한데
백만년만에 헬스라 어떨게 해야할지 모르겠네요

일단 헬스를 시작하면 주3~4회는 가려고 합니다
주목적은 다이어트이구요 복부도 좀빼고 하려는데
운동을 얼마나 어느걸 해야할지 해서요


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Comments
2019-08-14 18:51:14

워밍업 20분 웨이트 30분 유산소 40분 정도가 무난할듯...

OP
2019-08-14 18:57:29

아 워밍업은 스트레칭 같은걸로 보면되나요??

2019-08-14 18:52:32

유투브에 헬스장 초보 로 검색하시면 좋으실 듯

OP
2019-08-14 18:57:40

네네 감사합니다

2019-08-14 19:00:31

https://m.fmkorea.com/1755940445

OP
2019-08-14 19:37:17

ㅎㅎ

Updated at 2019-08-14 19:12:26

다이어트가 주 목적이시라면 런닝+버피 조합 추천드립니다
빠르고 확실한 효과 보증합니다

OP
2019-08-14 19:09:58

감사합니다 ~

2019-08-14 19:08:00

유산소 많이 하실거면 런닝화
웨이트위주로 하실거면 컨버스도 괜찮아요

OP
2019-08-14 19:09:43

그렇군요 런닝화는 하도 젤카야노가 좋다고 해서 그거 고만중이긴한데 아예런닝용이라고 하는데 웨이트할때 산어도 괜찮나요??

2019-08-14 19:13:49

스쿼트할때 바닥이 평평하지않아서
불편할수도있어요
제가 그래서 신발을 바꿨거든요
일단 유산소나 웨이트 어디에 중점을 둘건지 생각해보시구요
다이어트는 식이 8 운동 2 니까 너무 무리하게 하지는 마시구요

OP
Updated at 2019-08-14 19:29:41

역기(?)까지는 안들려고 하고
그 왜 누워서(?) 고무판같은거 중량맞추고 들었다 내렸다하는거 그건 생각하고 있었거든요 그냥 런닝머신만 하는걸로는 헬스느누좀 아깝다 생각도 들어서

OP
2019-08-14 19:29:28

그리고 아무래도 운동도 해야 하긴 할거같아서요 음식만으로는 제가 잘안될거같더라구요

2019-08-14 19:36:43

저는 의사양반님이 말힌 시간정도로 하는데
웨이트 빡시게하는날은 유산소안합니다
어음 그리고 적당히 운동하면 식욕조절도 되고 잠도잘와서 좋아요
심한과체중아니면 웨이트위주로 가세요 ㅎㅎ

OP
2019-08-14 19:38:33

그러시군요 일단 제키가 딱 180인데
올해 초까지 94~5 였다가 나름 식이요법으로 87~8까지 빼긴했습니다
어때보이세요.???

2019-08-14 19:40:29

제 혹시 전에 쓴글 보면 다이어트 쓴글이 있는데요
저보다 조금더 크시고 조금 더 나가시는 정도인지라
워밍업때 10분 정도만 뛰시고 웨이트하세요!
웨이트 프로그램은 요새 유튜브에 소개하는게 많아요 물론 식단도 그렇고 ㅎㅎ

OP
2019-08-14 19:47:36

그렇군요 감사합니다 웨이트쪽이면 런닝화도 다시 젤카야노에서 다른걸로 생각해봐야겠네요 ㅎ

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