막 오랫동안 서있거나 격렬하게 뜀박질등의 격렬한 운동등 하시면 아니되옵니다 그래서 야구슨슈(대표적으로 푸졸스)중 족저극막연있는 슨슈가 푹쉬어야 치료되는데 그러질못하니
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2019-12-10 23:58:39
아킬레스건부터 종아리 풀어주시면서 쭉쭉 늘리시는 운동해주세요.. 최근 반년넘게 달고 제대로 스트레칭 안하고 살다가 수술직전까지 갈뻔해서 ㅠㅠ 더심해지기 전에.. 운동해주시고 최근 몸무게가 늘어나셨다면 다이어트도.. 같이 해주세용
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2019-12-11 00:02:57
편한 운동화가 필수고 되도록 오래 걷거나 서있으시면안됩니당
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Updated at 2019-12-11 00:22:29
첫번째로 발바닥에 충격이 가해지는 상황을 피해야 하고, 두번째로 종아리와 발바닥의 근육, 근막을 이완시키기 위한 찜질이나 스트레칭을 잘 해주셔야 하고, 세번째로 전용 깔창도 현재 발의 상태에 맞는것인지 확인해보시는게 좋을 것 같네요. (평발 혹은 요족 등) 적용하는 신발은 마냥 푹신한거보다는 발을 단단하게 잡아주는 운동화가 도움이 됩니다.
마사지볼 같은 거 구매하셔서 살살 굴리시면 괜찮지 않을까 싶기도 합니다..