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족저근막염에 좋은거 있나요
 
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2019-12-10 23:55:44

전용 깔창?은쓰는데
잘걷지를못하니스트레스네요

족저근막염에좋은운동같은거없을까요


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Comments
    2019-12-10 23:56:29

    마사지볼 같은 거 구매하셔서 살살 굴리시면 괜찮지 않을까 싶기도 합니다..

    2019-12-10 23:57:22

    푹쉬는게 최고의 치료입니다 ㅜㅜ레알...
    수술해도 재발할사람은 재발합니다..ㄹㅇ...

    OP
    2019-12-10 23:58:18

    근데 푹쉬는게 계속 누워있어야하나요?

    2019-12-11 00:01:39

    막 오랫동안 서있거나 격렬하게 뜀박질등의 격렬한 운동등 하시면 아니되옵니다
    그래서 야구슨슈(대표적으로 푸졸스)중 족저극막연있는 슨슈가 푹쉬어야 치료되는데 그러질못하니

    2019-12-10 23:58:39

    아킬레스건부터 종아리 풀어주시면서
    쭉쭉 늘리시는 운동해주세요..
    최근 반년넘게 달고 제대로 스트레칭 안하고 살다가 수술직전까지 갈뻔해서 ㅠㅠ
    더심해지기 전에.. 운동해주시고
    최근 몸무게가 늘어나셨다면 다이어트도.. 같이 해주세용

    2019-12-11 00:02:57

    편한 운동화가 필수고 되도록 오래 걷거나 서있으시면안됩니당

    Updated at 2019-12-11 00:22:29

    첫번째로 발바닥에 충격이 가해지는 상황을 피해야 하고, 두번째로 종아리와 발바닥의 근육, 근막을 이완시키기 위한 찜질이나 스트레칭을 잘 해주셔야 하고, 세번째로 전용 깔창도 현재 발의 상태에 맞는것인지 확인해보시는게 좋을 것 같네요. (평발 혹은 요족 등) 적용하는 신발은 마냥 푹신한거보다는 발을 단단하게 잡아주는 운동화가 도움이 됩니다.

    2019-12-11 00:03:08

    발가락 잡고 발목 뒤로젖혀서 발바닥이랑 뒤꿈치쪽 늘려주는 스트레칭이 좋은데 무리해서 움직이면 말짱꽝이라...잘 쉬시길 바라겠습니다

    2019-12-11 00:03:24

    스트레칭 자주 해주시고 윗분들 말대로 푹 쉬시는 수 밖에 ㅠㅠㅠ

    전 군대에서 전투화때문에 족저근막염 걸렸었는데 전역하니까 귀신같이 낫더라고요

    Updated at 2019-12-11 00:11:20

    졸스신 매해마다 수술하는거 보면 답 없어보이던데 일단은 푹 쉬는게 그나마 낫다고 하더군요.

    2019-12-11 00:16:58

    졸스신 족저근막염없었다면 커리어 더 좋았을텐데 ㅠㅠ

    2019-12-11 00:15:49

    항상 운동화 신는게 중요하고 

    앉아있을때는 캔이나 페트병같은거 발바닥으로 계속 굴려주세요. 

     

    2019-12-11 00:35:18

    족저근막염 깔창이요 

    2019-12-11 04:43:08

    쉬는거랑 스트레칭 마사지밖에 없죠 힘내시길ㅠㅠ

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