20kg 감량하는데 77일 걸렸네요

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2019-12-15 17:33:59

84kg -> 64kg

예전에도 다이어트 크게 한번 한적있는데 그땐 굶어서 뺐다면

이번에는 세끼 다 (다이어트식으로)챙겨먹으면서 운동으로 뺀거라 더 뿌듯하군요..

여친이랑 헤어지고 더 멋진사람 되겠다는 오기로 홧김에 시작한게 이렇게ㄷㄷ

이번달 월급 나오면 옷 사러 가야겠네요ㄷㄷ 허리사이즈가 34에서 28이 되니 맞는옷이 없읍니다ㄷㄷ

Comments

2019-12-15 17:35:22

않이 28 ㄷ

2019-12-15 17:38:39

28입으면 타이트하게 맞고 30입으면 넉넉하게 맞고 그러네요 ㄷㄷ

2019-12-15 17:35:54

대단하시네요 부럽
다른거보다도 그 의지력이 진짜

2019-12-15 17:39:29

초반이 고비이지 빠지는게 눈에 보이기 시작하면 그때부턴 빨리 빼고싶다는 생각밖에 안들더라고요

2019-12-15 17:36:06

너무 빨리 많이 빼셨는데…

2019-12-15 17:40:59

사실 요요 한번 크게 겪은 경험이 있어서 천천히 빼려고 했는데도 이렇게 빠지더라고요.. 천천히 빼겠다고 배 안고픈데 더 먹을수도 없으니

2019-12-15 17:36:49

운동 식단 힘든데 대단하시네요 ㅎ

2019-12-15 17:38:42

세끼+운동으로 하신 다이어트라니ㄷㄷㄷㄷㄷ 대단하십니다ㅠㅠㅠㅠ부럽네영

2019-12-15 17:45:52

한달만 버티면 그 이후로는 뭐 딱히 힘들진않던.. 술때문에 못하는분들 많이 봤는데 저는 원래 술을 안마셔서ㄷㄷ

Updated at 2019-12-15 17:39:29

64kg인데 28이시라니 키가 크시군요 ㄷㄷ

2019-12-15 17:42:23

호빗입니다만ㄷㄷ

2019-12-15 17:39:39

대단하시네요 ㄷㄷ 체지방률 엄청 낮으실듯 ㄷㄷ

2019-12-15 17:43:54

다른곳은 괜찮은데 복부지방은 단기간에 빠지지가 않네요ㄷㄷ

2019-12-15 17:42:47

와 파워 다이어트ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

2019-12-15 17:44:19

키가 몇이신가요 ㄷㄷㄷㄷ

2019-12-15 17:46:47

평균이하 호빗입니다ㄷㄷ

2019-12-15 17:56:29

사대박 ㄷㄷ 의사양반 실화인가 ㄷㄷ

2019-12-15 18:05:40

사대박 ㄷㄷㄷㄷ
저도 비슷하게 시작해서 15키로 빼고 요요로 다시 4키로정도 쪘는데 다시 의지가 불타는군요

2019-12-15 18:23:46

운동 어떻게 하셨나요?...저도 운동이 하고 싶은데 ㅠ 어떻게 해야할지 몰라서....도움을 좀 요청합니다

2019-12-15 18:32:58

비만일땐 유산소 위주로 하다가 체지방 빠질수록 유산소 비중줄이고 웨이트 비중을 높였습니다. 유산소는 자전거, 웨이트는 헬스 했구요.

2019-12-15 18:38:45

제가 지금 173에 68이고 65까지 빼보고 싶은데 도저히 안빠지더라구여 식단하고 헬스 필수입니까??맨몸운동 하는데 식단은 따로 안하고 일반식 삼분의 일에서 이정도 먹는정도로 하고있어요

2019-12-15 18:41:24

식단조절, 운동 따로 안하신다면 간헐적단식 추천드립니다

2019-12-15 18:55:54

궁금한게 있는데요 유산소 운동만 해서 살빼면 살 많이 처진다는데 맞나요?

그건 체중이 엄청 많이 나가시는 분들에게만 해당되는 얘기인가요

제가 뜀걸음이 잘 맞아서 그것만 하고 있거든요

2019-12-15 18:59:36

넵 어느정도 쳐지는건 어쩔수없는데 쳐짐을 최소화 하려고 웨이트를 병행하죠

2019-12-15 19:00:22

유산소 30분 한다치면 근력도 30분 해주면 균형이 맞을까요? ^^;

2019-12-15 19:08:03

유산소는 길게 할수록 효과가 좋다지만 웨이트는 그게 아니라서 시간으로 말씀드리기가 애매하네요ㄷㄷ 기초부터 시작하셔서 본인에게 맞는 운동방법을 찾으시는게 중요합니다

2019-12-15 19:16:37

와 77일만에 20kg라니 저도 배우고싶네요 ㅠㅠ 점점 한살먹어갈수록 살만쪄서 ㅠㅠ

2019-12-15 23:02:07

와우 운동 팁 좀 알 수 있을까요..!

2019-12-16 08:47:04

후기 간절합니다

2019-12-16 10:20:11

오오옷 대단하심다.

축하드려요 ㅎㅎ