다이어트 보충제 추천부탁드립니다!

222다이어트에 보충제는 없어유

현실을 직시하게 해주셨... 감사합니다 ㅜ

덜먹어야 빠지는게 다이어트 인데 뭔가를 섭취하고 뺀다는게 아이러니하쥬?

운동을 하신다면 무수카페인을 드셔보세요.

카페인에 특별한 부작용(잠을 못주무신다던가) 하는게 없으시다면

운동능력향상과 약간의 체지방을 태우는 효과가 있습니다. (물론 운동시)

혹시 아르기닌,카르니틴이나 크레아틴 이런것도 별로일까용??

효과가 있긴합니다.
근데 초심자이신거같고 다이어트시작전부터 보조제를 시작하시기보단
해보시다가 안빠질때 이런저런 방법을 적용해보는게 낫습니다.

또 크레아틴 아르기닌은 다이어트 보조제라기보단 그냥 영양제와 운동할때 퍼포먼스를 좋게해주는 용도라고보시면됩니다

아 참고로 저도 제몸에 인체 실험해보는걸 좋아해서 이것저것 다먹어봤는데
논문상에도 나오듯 무의미한 효과 정도만
입증이된 상태입니다

웨이트를 하신다면 크레아틴은 추천드려요

3가지를 추천드린다면

크레아틴 베타알라닌 카페인입니다.

아르기닌이나 카르니틴은 수행능력외 몇가지 도움이 된다고 하는데

스포츠영양사분들은 필수적으로 추천하진 않네요.

그리고 사실 '다이어트' 목적이라고 하면

크레아틴의 경우 체내수분을 잡아놓기 때문에 적절한 선택인가? 싶긴합니다.

그리고 근육양이 좀 있어야 효과가 있기도 하구요.

그래서 현재 운동중이고 뭔가의 섭취를 원하신다면

카페인을 드시고 단백질을 많이 챙겨드세요. 체중 1kg당 2g정도씩