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단백질 보충제 어느정도 언제 먹는게 젤좋나요?

 
  253
2020-05-29 10:54:34

이번에 몸 키울 용도로 2키로짜리 하나샀는데

아 점 저로 한번씩 먹으라는 분도 있고

점심 저녁 먹으라기도 하고

애매하네요

 

운동은 대부분 턱걸이, 평행봉 딥스, 이지바, 팔굽 합니다

173/65정도 되는데 자주 드셔보신 분들 조언 부탁합니다!! 

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Comments
1
Updated at 2020-05-29 10:59:50

키는 저랑 똑같으시고 몸무게는 저보다 2킬로 덜 나가시네여
저는 보충제 운동 하고서만 먹습니다
벌크업 목적으로 하루에 두세번씩 보충제 먹으면 간에 엄청 무리 와요
간수치 팍팍 오를 수도...
보충제 가급적이면 한 번만 드시고 몸 찌우시는 거 생각하시면 미숫가루 게이너 스쿱으로 한스쿱 드시길

2020-05-29 11:04:20

중량 치는 운동 많이 안하시면 그냥 닭가슴살 계란 많이 드시는게

2020-05-29 11:58:33

ㅈㅓ랑 비슷하신데 맨몸운동 후에 유산소없이 보충ㅈㅔ 정량드시면 의도치 않게살붙으실수도 있ㅇㅓ용
저는 체중줄이면서 운동하는지라 점심 두시간 후에 운동하고 보충제 한스쿱 + 물 저녁에 단백질위주로 식단합니다

2020-05-29 13:14:43

그 운동이면 그냥 안드시거나 하루 한두번만 드셔도 될듯요

OP
2020-05-29 15:39:40

웨이트 해야만 효과있나요?
턱걸이 70개 딥스 100개씩 하는데 ㅜ

2020-05-29 22:47:03

하루에 저 운동 전부 다 해서 주5일 하시면 어느정도는 커질텐데 무게안치면 몸집 불리기는 기대만큼 효과가 크진 않을거에요. 저 맨몸운동들도 무게를 쳐서 하셔야 좋구요. 몸 불리기가 목표라고 하시니 세끼 밥 고기랑 같이 든든하게 잘 드시면 그걸로도 단백질 섭취 충분하다고 봅니다. 매일같이 근육통 달고 사실정도로 해야 하루 두세번 보충제 드실만하고 그렇지 않으면 그냥 비싼 분뇨 제조기..개인적인 의견입니다!

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