운동 자세가 좀 잘못된듯
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Updated at 2020-11-23 23:51:11
주 5회 루틴으로 3~4주정도 하면..
어김없이 기립근이 뻐근해지네요. 등, 허리(코어) 운동할때 분명 자세가 잘못된거 같습니다.
중립 유지가 어려워서 마냥 디스크 안나가려고 허리를 휘어서만 자세를 잡는게 문제인거 같은데
이 자세가 기립근에 데미지를 줘서 마일리지로 누적되다가 어김없이 아프네요
내일 스쿼트 해야하는데 내일까지 하고 거리두기 하는 이참에 쉴까.. 하는 생각이,
한편으로는 요새 운동 잘되고 있는데 쉬기 아깝기도 하네요
아.. 피티마렵다..
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Comments
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허리를 중립유지 시키는 힘은 기립근이 아닌 배에서 나옵니다
무조건 배에 힘을 주시면 됩니다. 허리를 펴려고 하거나 휘게 하면 기립근과 디스크만 피로해질뿐입니다