[다소 운동글] 어깨 다친 경력이 있는데 상하체 2분할로 가야할까요?

최근엔 손목, 어깨 등등 염증 생겼던 곳이 다 나아서 한달 동안은 일주일에 2번만 하다가 

이번주부터 다시 일주일에 4번 루틴으로 바꾸려 합니당

원래 하던게 

A루틴 : 가슴/등/팔

B루틴 : 어깨/하체 

이거였고 월화 운동 수 휴식 목금 운동 금토 휴식 이었읍니다

그런데 가슴 할때랑 등 할때도 생각해보니 어깨는 많이 쓰이더라구요 ㅜㅜ 

물론 협력근으로 쓰인 수준이지만 벤치나 로우등은 큰 무게 다루는 운동이다보니..

아무튼 충분히 회복이 안된 채(i.e.24-36시간이 안지난 채) 다음날 연이어 어깨를 메인으로 조져버리니

못버티고 탈이난게 아닐까가 제 정론인데

혹시 근육매니아 분들이 보시기엔 저것이 타당해보이십니까?!

그렇다면 좋은 핑계로 삼고 

A루틴 : 가슴/등/어깨 (대충 상체데이)

B루틴 : 하체/팔 (대충 레그데이)

로 가려고하는데..

저렇게 바꾸면 어깨에 부담은 덜겠죠...? 재부상 당히기 싫어서 조심스럽내오..