다이어트 다시 돌입할 준비하고 있슴다

한달간 크게 다이어트 신경 안쓰고 살았네여

과식했다, 폭식했다 이런건.. 아닌데

몇달만에 새벽에 피자랑 치킨 시켜서 먹어보기도 하고

그러면서 1달전 몸무게+1kg정도로 유지중이니까 선방이져.

후딱 살 빼고 유지어터 컨셉으로 갈려고 저녁은 계속 줄이거나 안 먹을 예정입니다.

아침

보충제 + 오레오

점심

햄버거 빵 덜어내고

코울슬로

탄산수

저녁

빵 한입. 레알 한입

방울 토마토 200g 

1600칼로리

탄수화물 160g

단백질 90g

운동

케틀벨등데드 - 15~20회 10세트

네이밍이 이상한데, 여튼 제가 만든.. 운동법인데, 하고 나면 능형근(날개뼈)랑 광배가 쫙 찢어지는 느낌이라 좋아합니다.  

케틀벨스모데드 - 15-30회 10세트 

이두덤벨컬바벨컬해머컬 섞어서 15회~25회-15세트

득근은 좀 덜해도 되니 빨리 갸름갸름해지고 시프요